供暖以来老人睡不好？专家提醒：暖气温度过高

据报道，自供暖季节开始以来，北京积水潭医院的睡眠障碍门诊迎来了患者数量的显著增长。其中，老年群体的睡眠障碍问题尤为突出。

医疗专家特别指出，过高的暖气温度往往是干扰良好睡眠的一大因素，建议卧室内的环境温度维持在22至23摄氏度之间，以营造最适宜的睡眠氛围。

70岁的赵老先生便是近期到访睡眠障碍门诊的求助者之一。他反映自己近期不仅醒得比以往更早，夜间还频繁做梦，且在入睡前总感觉身体燥热难耐。

经过医生的细致询问，得知供暖期间，赵老先生家中的室温持续保持在27摄氏度以上。加之冬季寒冷，老人出于保暖考虑，使用了最为厚重的冬被，这无疑加剧了其睡眠不适。

医生强调，人体在22至23摄氏度的环境中能够获得最佳的睡眠体验。一旦室温过高，不仅会导致血液循环波动，还可能引发情绪烦躁，从而严重干扰睡眠质量。尤其对于体质较弱、畏寒且心脑血管功能欠佳的老年人而言，供暖带来的室内燥热效应更加显著，其睡眠问题也因此更为突出。

医生建议，冬季供暖后，要尽量将暖气调整至舒适的睡眠温度，睡眠时室内可适当使用加湿设备；每天定时开窗通风，保持室内空气洁净；规律作息，适当提前睡眠时间、增加睡眠时长；睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动；睡前1至2小时就要停止使用电子产品，保持黑暗、安静的睡眠环境。